¿Cuántas horas debe dormir un niño según su edad?

Dormir bien es tan importante para un niño como llevar una alimentación saludable o jugar todos los días. Durante el sueño, el cuerpo descansa, el cerebro procesa la información aprendida y se favorece el crecimiento y el desarrollo.

Es normal que los bebés pasen gran parte del día durmiendo, pero a medida que crecen sus necesidades de sueño van cambiando.

¿Cuántas horas debe dormir un niño?

Recién nacidos y bebés (0 a 1 año)

Durante los primeros meses de vida, un recién nacido puede dormir entre 16 y 17 horas al día, distribuidas entre el día y la noche.

A medida que crece, las horas de sueño disminuyen gradualmente:

• Alrededor de los 3 meses: aproximadamente 15 horas al día.

• Al cumplir 1 año: entre 11 y 13 horas diarias.

  
  

Niños de 1 a 3 años

Lo recomendable es que duerman entre 10 y 13 horas al día.

Muchos niños todavía realizan una siesta durante esta etapa, aunque algunos comienzan a dejarla poco a poco.

Niños de 4 a 5 años

Generalmente necesitan entre 10 y 12 horas de sueño por la noche.

Aunque muchos ya no duermen siesta, un momento de descanso después del almuerzo puede ser beneficioso para algunos niños.

Niños mayores de 6 años

A partir de esta edad las necesidades de sueño continúan disminuyendo, pero la mayoría de los niños aún necesitan alrededor de 10 horas de descanso nocturno.

¿Por qué es importante que los niños duerman bien?

Diversos estudios han encontrado que un buen descanso favorece el desarrollo y el aprendizaje.

Dormir lo suficiente puede contribuir a:

• Un adecuado crecimiento.

• El desarrollo del cerebro.

• Un mejor aprendizaje y memoria.

• Un mejor estado de ánimo.

• Mayor energía durante el día.

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Consejos para crear buenos hábitos de sueño

Puedes ayudar a tu hijo a dormir mejor siguiendo una rutina constante.

• Procura acostarlo todos los días a la misma hora.

• Evita el uso de pantallas antes de dormir.

• Ofrécele la cena con suficiente anticipación.

• Reduce los juegos muy activos durante la última hora del día.

• Leer un cuento antes de dormir puede ayudarlo a relajarse.

• Procura que duerma siempre en su propia cama.

• Reserva la cama para dormir y evita que sea un lugar de juegos.

• Mantén la habitación tranquila, oscura y con una temperatura agradable.

Cada niño es diferente. Algunos necesitan dormir un poco más y otros un poco menos. Lo importante es observar cómo se comporta durante el día. Si despierta descansado, tiene buena energía y se desarrolla adecuadamente, probablemente esté obteniendo el descanso que necesita.

Crear una rutina de sueño desde los primeros meses no solo beneficia a tu hijo, sino también a toda la familia. Un buen descanso ayuda a que los días sean más tranquilos y permite disfrutar mucho más del tiempo juntos.