¿Cómo producir más leche materna? Sigue estos consejos

Una de las preocupaciones más comunes de las mamás que están amamantando es pensar que no producen suficiente leche. Sin embargo, en la mayoría de los casos, la producción de leche funciona bajo un principio muy sencillo: entre más succione el bebé, más leche producirá tu cuerpo.

La lactancia materna funciona por un mecanismo de oferta y demanda. Cada vez que tu bebé mama o extraes leche, tu organismo recibe la señal de producir más.

Si deseas favorecer una buena producción de leche materna, estos consejos pueden ayudarte.

1. Ofrece el pecho con frecuencia

La mejor forma de estimular la producción de leche es ofrecer el pecho cada vez que tu bebé lo solicite, sin esperar horarios estrictos.

Durante las primeras semanas es normal que los recién nacidos quieran alimentarse con mucha frecuencia, tanto de día como de noche.

2. Asegúrate de que el bebé tenga un buen agarre

Un agarre correcto permite que el bebé extraiga la leche de forma eficiente y estimule adecuadamente la producción.

Si sientes dolor al amamantar, el bebé se suelta constantemente o tienes dudas sobre la técnica, consulta con una asesora de lactancia o con el pediatra.

3. No esperes a que llore

Aprende a reconocer las primeras señales de hambre, como llevarse las manos a la boca, mover la cabeza buscando el pecho o abrir la boca.

Cuando el bebé comienza a llorar suele estar más desesperado y puede costarle prenderse correctamente al pecho.

4. No omitas las tomas nocturnas

Las tomas durante la noche también ayudan a mantener una buena producción de leche.

Aunque el cansancio puede ser grande, estas alimentaciones siguen siendo importantes, especialmente durante los primeros meses.

5. Busca apoyo

La lactancia puede traer dudas y algunos desafíos al principio. Hablar con otras mamás, asistir a grupos de apoyo o consultar con una asesora de lactancia puede darte confianza y ayudarte a resolver dificultades antes de pensar en abandonar la lactancia.

6. Cuida de ti

Procura llevar una alimentación equilibrada, mantenerte bien hidratada y descansar siempre que sea posible.

El estrés y el agotamiento pueden hacer que la lactancia resulte más difícil, por lo que también es importante cuidar de tu bienestar.

Algunos mitos sobre la producción de leche

"Si como más, produciré más leche."

No necesariamente. Lo importante es llevar una alimentación saludable y equilibrada.

"Tomar leche aumenta la producción de leche materna."

No existe evidencia de que beber leche aumente la cantidad de leche que produce una mamá.

"Algunos alimentos producen más leche."

Alimentos como las almendras, las sardinas o las avellanas forman parte de una alimentación saludable, pero por sí solos no han demostrado aumentar la producción de leche materna.

Si sientes que produces poca leche, no te desesperes. Muchas veces la sensación de "no tener suficiente leche" no corresponde a una baja producción real.

Recuerda que la mejor forma de estimular la producción es ofrecer el pecho con frecuencia, mantener un buen agarre y alimentar a tu bebé a libre demanda. Si aun así tienes dudas, busca el apoyo de una asesora de lactancia o consulta con el pediatra antes de hacer cambios importantes en la alimentación de tu bebé.